Dienstag, 25. Oktober 2016

Wenn mich wieder etwas ärgert...

Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf Ihre Aussenwelt

Betrachten Sie einen Gegenstand, den Sie sehen, ganz genau. Werden Sie sich seiner Farbe, der Beschaffenheit der Oberfläche und seiner Form bewusst.

Sie können auch auf ein Geräusch lauschen. Was ist es für ein Geräusch? Wie hoch ist der Ton? Wie schwingt er? 

Oder Sie berühren etwas. Wie fühlt sich der Gegenstand unter Ihren Fingern an? Werden Sie sich der Gestalt, der Dichte und Beschaffenheit seiner Oberfläche bewusst. 

Nehmen Sie einen Geruch wahr? Ist dieser Geruch angenehm? Unangenehm? Wie intensiv ist er? Riecht es süß? Moderig? Seien Sie konzentriert und beschreiben Sie den Geruch so genau wie es Ihnen möglich ist 

Sie können auch ganz bewusst etwas essen und darauf achten, wie sich die Speise in Ihrem Mund anfühlt, wie sie schmeckt. Ist sie süß oder salzig? Fest oder flüssig?

Arbeiten Sie ganz bewusst mit Ihren Sinnen und konzentrieren Sie Ihre gesamteAufmerksamkeit auf das, was Sie wahrnehmen. Wenn Sie das tun, wird sich Ihr Geist entspannen können. Es ist, als entspannten sich Ihre Muskeln, und Sie können Ihre Gedanken nun auf bewusste Weise in eine neue Richtung lenken. 

http://www.ihr-wegweiser-zum-glueck.de/gedankenstopp.html

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